Una variedad considerable de estudios han apoyado la idea en que los individuos que están entrenando mas en el mundo del fitness de un modo regular, requieren mas proteínas en sus dietas, mas que aquellos individuos sedentarios.

Las proteínas no son perjudiciales para la salud

Cuando estas forman parte de una dieta de alta densidad en nutrientes y balanceada, el consumo de estas no perjudica ninguna funsión corporal, ya sea en personas saludables y/o activas.

Cuando se recomienda

Bueno, las recomendaciones de aporte de proteínas asociado al ejercicio de fuerza son de 0,25 g/kg de proteína de alta calidad o una dosis total de 20-40 g. Puedes consumir antes o despues del ejercicio, y antes de dormir de 30 a 40 g mejora la síntesis de proteína en el cuerpo y en el metabolismo.

Así que es importante tomar nota y hacer ajustes.